都说运动可以抑制食欲,为什么我运动完更饿?

根据科学分析，这主要与两点有关：①剧烈运动调节激素，减少饥饿激素，增加血乳酸和血糖，它们可以抑制饥饿。②剧烈运动增加了身体的产热和食欲。这与动物本能地多吃东西来对抗寒冷的原因是一样的，当温度降低时。炎热的夏天没有食欲。2.运动后特别饥饿的原因：运动后特别饥饿通常是正常的。现在，首先，运...

不过，中低强度的运动对“饥饿激素”分泌基本不起作用。例如，散步一小时和静坐同样长时间后，人体的饥饿感没有差别。这一研究成果为人们选择合适运动项目以更有效实现运动目的提供指南。斯滕塞尔说，跑步等项目对食欲的抑制作用通常持续至运动结束后数小时，如果想要瘦身，人们可以选择跑步，不必担心运动过后...

运动前的饮食状态和训练内容、强度不同会影响“运动后不饿”的结果。一般来说，运动燃烧卡路里，消耗糖原，大脑会引起“饥饿”。但是不是所有的运动都让你饿了。例如，HIIT实际上可以抑制食欲。因为它是一项比较激烈的运动。当人进行剧烈运动时，身体会抑制控制食欲以提供更多氧气的神经，血液更多地流向运动...

为什么跑步运动能抑制人们的食欲呢？理论上，锻炼会增加能量消耗。基于能量平衡的考虑，锻炼也应该增加食欲和食物摄入。这也与许多人的经历相一致，他们更有可能在运动后感到饥饿和吃得更多。然而，其他人的经验，比如受试者，锻炼反而抑制食欲。一些研究表明，锻炼确实会抑制食欲，减少一定时间内的食物摄入。

研究发现，一次低强度短时间运动后会增加食欲和进食量，随着运动时间延长或运动强度增大，运动后食欲降低，进食量减少；另外该研究发现肥胖者长期运动后食物的摄入量并不增加，这可能与肥胖人群体内原有的脂肪贮存较多有关，因此并不需要摄入更多食物来弥补能量消耗。

皮质醇，也称为生存激素，可增加食欲，减缓新陈代谢，并通过确定你的身体处于生存危险中而使你更容易发胖。原因是你过度进行低强度的有氧运动，例如长时间跑步。运动后如何抑制食欲 可以持续很长时间的运动是有氧运动，例如步行和跑步。这并不意味着你不应该进行有氧运动，但是如果运动时间过长，你的食欲...

如果你刚刚开始进行锻炼，可能觉得锻炼完之后，自己的食欲比之前更好了，因此导致的一个错误倾向，就是感觉饿了之后，吃得过多，或者吃太多垃圾食品。这里面分两种，一种是你吃健康食物，但是吃太多。第二种是在锻炼之后吃过多垃圾食品。尤其你的潜意识里可能有一种“回报心理”，“我...

1、运动是抑制食欲的好办法。你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法，研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状态下减少2/3左右。所...

也有研究证明，运动之后，人对食量的感知更准确，更不容易糊里糊涂地吃过量。为什么呢？机理虽然没有研究清楚，但有研究提示，可能是因为运动能调控一些有关食欲控制因子的产生数量，如饥饿素、PYY等。然而，不同的运动方式和运动强度，对食欲的影响也有不同。拉夫堡大学的一项研究测定发现，有氧运动可以...

大量运动后进食与不运动进食相比,对营养的吸收是更充分.但是如果运动后立即进食,不利于消化系统的健康.所以如果对于减肥的人来讲,运动后两个小时内尽量不要摄入太多热量的食物.不过有些时候,人在剧烈运动后食欲会有一定的下降.所以运动对于减肥来说,理论上是具有一定抑制食欲的作用的....