虚胖120斤下面我照片请问我该咋瘦到100斤把虚肉减下去

发布网友发布时间：2024-09-08 01:21

共5个回答

热心网友时间：2024-09-09 12:27

减少碳水化合物的摄入，每天保证足够的蛋白质、膳食纤维的摄入，每天进行无氧训练增强肌肉力量，而不是简单的进行有氧训练。减脂、塑形的关键都是七分吃三分练，力量训练比有氧运动更加重要，肌肉比例高了才能增强基础代谢率。建议你下载一个fit-time，keep，之类的训练app，每天给自己安排训练课程，同时也能多学学如何才是真正健康的饮食。手机微信也有很多类似的健身公众号。健身是一门学问，希望你能坚持下去。

热心网友时间：2024-09-09 12:30

有规律的运动，可以学习健美健身，注意饮食，少吃热量高的食物，你现在也不错的，

热心网友时间：2024-09-09 12:27

看照片你并不是那么胖，只是一点点微胖而已，所以没必要特意减肥。如果真要减肥的话，虚胖还是好减下来的，不过减下来后不注意还是容易胖上去。
建议饮食配合锻炼。千万不用吃零食，当然水果可以适当吃点；早饭一定要吃，不要吃太多，正常情况下11左右感觉饿最合适，中午吃的比正好吃饱少点，晚上就要少吃点，正常情况下9，10点开始感觉饿正常，这时候可以吃个水果。
锻炼方面每天应该至少慢跑2km，重要是不要常坐，多多走动，中午吃完饭至少走动十分钟，这样劳动强度不高，便于坚持，最后减肥还是贵在坚持，希望题主减肥成功！

热心网友时间：2024-09-09 12:26

送你本人亲身体验的瘦身结果。 1个月掉40 。晚饭不吃早饭跟午饭多吃晚上什么都不吃真的一个轻松瘦 40 营养还要跟晚上5点可以吃点水果过6点禁止吃任何东西要想快就加点运动

热心网友时间：2024-09-09 12:25

跑步，每天3到5公里，必瘦，并且还充满活力。

虚胖120斤 下面我照片 请问我该咋瘦到100斤 把虚肉减下去

虚胖120斤下面我照片请问我该咋瘦到100斤把虚肉减下去