虚胖120斤下面我照片请问我该咋瘦到100斤把虚肉减下去
发布网友
发布时间：2024-09-08 01:21
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热心网友
时间：2024-11-02 10:28
2. 确保日常饮食中包含充足的蛋白质、高质量纤维以及必需的营养素。
3. 每天进行无氧运动，如举重，以增强肌肉力量和体积。
4. 理解减脂和塑形的关键是饮食控制，占70%，而锻炼只占30%。
5. 重视力量训练，因为增加肌肉量能提高基础代谢率，比有氧运动更为重要。
6. 下载健身应用程序，如Fit-Time或Keep，按计划进行训练。
7. 通过手机微信关注健身公众号，学习正确的饮食和生活方式。
8. 认识到健身是一门科学，持之以恒是关键。
