晚上12点到早上八点要上班,第二天下午五六点出去跑步健身可以不?

发布网友发布时间：2024-09-08 20:04

共3个回答

热心网友时间：2024-11-04 13:49

可以，练总比不练好，上晚班的时候准备点夜宵来吃，牛奶面包坚果水果都可以，晚上熬夜会消耗肌肉，要靠食物来补充一下。不过如果你身体已经习惯了这种作息时间那么没什么大不了的。追问我这上班是一周白班，一周后夜的，不规律，我想上后夜的时候白天没事去跑步，上白班的时候白天出不去在单位做俯卧撑怎么样？

热心网友时间：2024-11-04 13:49

你好，跑步健身对你身体不会任何的伤害，反而对你这种上班时间不太正常有帮助，只要你每天定时跑步就会对提高你的身体机能。祝你健康，希望对你有帮助。追问你好，谢谢您的帮助，我还有个问题，就是我上班是一周一个换休，这周是后夜，下周又变成白班了，然后不停地轮换，我能不能上后夜白天睡起来之后去跑步，然后上白班的时候在单位做几组俯卧撑。您看这样可以吗？

热心网友时间：2024-11-04 13:50

你换个思维，你只不过是在中国国美国时间而已，让身体到过时差，其实也就OK，但是长期跑步还是有伤膝盖，最好改成有坡度的快走，比跑步还要累，但是膝盖的损耗下降很多，注意不要过长，多有运动过量都有返效果。