藜麦养生饭怎么做如何做好吃

发布网友发布时间：2024-09-07 02:17

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热心网友时间：2024-10-02 17:06

早餐：藜麦豆浆。藜麦淘洗干净后好与浸泡过的豆子一起在豆浆机里打浆，藜麦比例为50%，也可以把豆子换成大米或者其它谷物。中餐：藜米大米饭。藜麦和大米淘洗干净后，混合在一起放入电饭煲中闷饭，水量和平时闷饭一样，藜麦比例25%-50%，依个人口味增减。晚餐：藜麦小米粥。藜麦和小米洗净后熬粥，如果喜欢喝熬的时间较长的粥，最好先熬小米，待出锅前15-20分钟再放入藜麦，能保持藜麦的口感和营养，藜麦比例25%-50%，依个人口味增减，也可把小米换成大米或者紫米等其它谷物。

热心网友时间：2024-10-02 17:11

然后放袖珍菇、蒜片、姜片、精盐、鸡精、清汤，改中火焖2分钟剩少许汤汁，放椒片

热心网友时间：2024-10-02 17:12

藜麦养生饭的做法步骤：

1. 藜麦很好熟，水开后15-20就好了。

2. 青豆玉米豆焯水两分钟

3. 准备好枸杞子

4. 把所有材料放到一起。

5. 拌均。

6. 装碗里。又有营养又漂亮。

小贴士

藜麦特别好熟，一定时间不要长。会破坏营养价值哦。15-20分钟。