晚上喝酸奶会不会发胖 喝酸奶的好处
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发布时间：2024-09-07 02:07
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时间：2024-09-13 07:57
晚上喝酸奶会不会发胖
酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致肥胖。
晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。
喝酸奶的好处
1、首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。
2、酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
喝酸奶建议在睡前一个小时喝，这样更利于吸收和消化，同时提高睡眠质量，非常适合坐月子和经常熬夜的上班族食用。但如果喝酸奶后出现腹泻，建议就要马上停止。以上是针对晚上喝酸奶会不会发胖的介绍，希望可以帮助到大家。
