中医养生七个按时让你健康一辈子
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发布时间：2024-09-07 02:17
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时间：2024-09-15 23:36
口渴,说明体内缺水已相当严重,此时再补充它为时过晚。根据调查研究,经常喝水的人,患便秘、尿路结石的人明显比不喝水的人少得多。此外,对心肌梗死和中风等严重疾病也有预防作用。所以,老年人、动脉硬化、高血脂、血液粘稠、冠心病和中风患者,以及孕产妇、青少年和婴儿等水需求较大的人群,更应该养成经常喝水的习惯。
2、及时的体检
在每年的健康检查中,常常能发现相当数量的肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等重症病人。事实上,很多疾病单靠自我感觉是很难及早发现的,只有定期到医院做健康检查,才能及早发现,从而及早治疗。因此,要定期到医院进行体检。
3、准时休息
人生中,很多人是觉得累了才去休息,其实,这个时候休息已经太晚了。由于,当人感到疲劳时,疲劳已经到了相当程度,此时休息需要更多的时间才能消除疲劳。疲劳过度给疾病留下了隐患。而且工作一段时间要休息一会儿,注意劳逸结合,不仅能很快消除疲劳的感觉,还能提高工作和学习效率,人体阴阳气血也能得到调节。
4、定时锻炼
近年来,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病呈年轻化趋势,即青年脂肪肝患者越来越多,年轻脂肪肝患者增多更是惊人,这些都与他们不锻炼、过量饮食、喝酒过量有关。因此,年轻人要注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。坚持每天锻炼,养成一个有益健康的习惯
5、准时上厕所
许多人都是在便意明显的时候才上厕所,甚至有便不解。如此做对健康极为不利,大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受损,甚至还可能使粪便和尿中有毒物质被人体重新吸收,导致“自家中毒”。所以,应该养成定时排便的习惯,特别是在早晨排便好。及时解便可防治便秘,减少大肠癌的发病机会,对痔疮患者也有一定的益处。
6、准时睡觉
很多人不困不睡,误以为困倦是该睡觉的信号,其实困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这个时候再去睡觉。良好的睡眠习惯,不仅能保护大脑,还能更容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠。
7、准时吃饭
有些人不能按时吃饭,而是不饿不吃。这样做很容易伤害到胃,削弱人体的抗病能力。由于食物在胃里只停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时就会对胃液进行“自我消化”,很容易导致胃炎、消化性溃疡。
中医养生讲究“按时”,按时工作休息,按时锻炼和睡眠,按时进行各种生理活动,才能达到健康、长寿的目的。
