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人体所需维生素

发布网友 发布时间:2024-09-07 00:20

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热心网友 时间:2024-12-14 07:49

人体所需的维生素种类是比较多的,比如常见的就是维生素c跟维生素E,这些维生素对于身体的发育是很重要的,缺乏任何一种维生素都会导致人体出现发育异常的。缺乏维生素D会导致佝偻病,缺乏维生素C会导致患者出现血液异常,所以大家可以来了解人体所需的维生素有哪些吧。
(1)维生素A一天的所需要的量大约是需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝,75克胡萝卜,125克皱叶甘蓝或200克金*鱼,这些食物的组合都能够给人们起到良好的补充作用。
(2)维生素C每天的需求量大约要是100毫克。即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,1个柚子,半个番木瓜,125克茴香等。这些都能够使人们补充到营养。
(3)人们对于维生素B6每天的需求量大约是1.2毫克。两片全麦面包加100克熏火腿和一个辣椒,120克鲑鱼片,150克鸡肝或一个鳄梨,100克烤火腿就可以达到正常的需求量。
(4)维生素B6每天的需求量大约是10毫克。就是70克花生,90克火鸡脯肉,90克鸡肝,100克鸡胸脯,150克猪里脊肉,220克牛里脊肉或2片全麦面包加100克腊肠和两个西红柿。各种食物的配合都能够起到良好的作用效果,对于人们自身都能够起到非常好的作用。
所以,在人们的日常生活当中,人们要了解人体一天所需的维生素含量,这不仅能够使人们结合自身加以补充,更能够使人们的健康状况得以提升。所以,人们在了解了有关这方面的知识,是很有好处的。维生素不仅能够使人们补充所需要的营养物质,更能够使人们的生活质量也会有所上升。
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