不觉得饿还要吃饭吗 为什么晚上不吃饭也不饿
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发布时间：2024-09-07 01:41
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热心网友
时间：2024-09-29 05:02
我们每天吃饭是固定的早中晚一日三餐，一日三餐是我们人体摄入营养的主要来源。如果饮食不均衡，除了会肥胖之外，另外也会患上各种缺乏症。但有的时候就是到了饭点但是不觉得饿。那么不觉得饿可不可以不吃饭呢？
不觉得饿还要吃饭吗
理论上说最理想的方式是饥饿时进食，饥饿是人体的本能反应，是给大脑需要进食的信号，此时进食当然是最佳选择，人体处于平衡状态。现在食物丰富，很多人饥饿感长期消失，其实是一种失衡状态。
饥饿时进食只是理论上最理想的选择，但不现实，作为社会人不可能只为进食而活着，也不可能备有可口饭菜等你饥饿时进食，如果吃点心那么下一个饥饿点很可能又不在饭点上。
很多人因为不饿就把早餐省了，而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。另外如果身体欠佳就可能出现假饥饿或饥饿缺失，大脑就会收到错误的信息，而且过饥之后往往伴随着暴饮暴食，对身体损害极大。定时进食反而显得比较可行。
可以按时吃饭，饭前有饿感吃八分（以有饱感为十分计），无饿感吃六分，如果餐前仍腹胀则饿一餐，尽量调理到每次餐前都有饿感。
为什么晚上不吃饭也不饿
晚上不吃饭，还不饿的原因有多种可能：
1、可能是胃功能差、消化不良引起的。
2、也可能是生活习惯问题，通过规律饮食就可以改变。
3、意见建议：建议养成良好的生活习惯，每天按时吃早饭，一日三餐尽量定时定量。
晚上怎么克制食欲
其实不让自己过分饥饿就很容易控制食欲。
只有吃不饱的时候食欲才会控制不住。健康角度不推荐不吃晚餐来减肥。长时间不吃东西会让你变得很饿，这会导致暴饮暴食。
此外，不吃饭可能导致摄入的热量过少，男性每天摄入的热量不足1800卡，女性每天摄入的热量不足1200卡。
进食不足会减慢新陈代谢，而新陈代谢是燃烧卡路里的原因，新陈代谢变慢意味着减肥变慢或者根本不会减少体重。
