男孩子发育期能长多少

发布网友发布时间：2024-09-06 11:31

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热心网友时间：2024-11-29 00:53

发育期是青少年长身体的好时期，如果能在发育期给自己的孩子饮食上的营养，我想她们应该可以长高不少的，因为长个也是需要营养的。不少人比较关心发育期自己的身体变化，那么男孩子发育期能长多少呢，平时吃些什么能促进长高呢？
男孩子发育期能长多少
1、处在10到20岁的男孩，青春期身高每年增加6到8厘米，少数人长得快的可达10到12厘米，形成了第二个生长高峰。以后，过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止增长，再也不可能增高了。
2、男性17到26岁，女性16到25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2到3厘米的长高潜力。
怎样促进长高
平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻。多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜。多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料。
对于长高这个问题，当然少不了喝奶了，每次去学校的时候，上班的时候，都可以带上一包牛奶，即使不吃饭也要喝奶。奶里面含有许多的蛋白质，能促进骨骼的生长发育。此外引体向上和打篮球都是可以促进长身体的，有兴趣的可以试一下。