散打基本功训练有什么?

发布网友发布时间：2024-09-07 07:40

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热心网友时间：2024-11-23 00:54

训练内容：\x0d\x0a　　1.第一天坚持做100个(数量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上压(伏卧撑,用拳做).(*+肱三头肌+三角肌前束) 　　第二天做引体向上100个(上背部+肱二头肌+三角肌中束后束)\x0d\x0a 　　2.第一天坚持做100个仰卧起坐(腹直肌)\x0d\x0a 　　第二天做俯卧挺身100个(下背/腰部)\x0d\x0a 　　3.第一天坚持做100个深蹲动作(大腿股四头肌) 　　第二天做直立脚弯举100个(大腿股二头肌)

热心网友时间：2024-11-23 00:54

训练内容：\x0d\x0a　　1.第一天坚持做100个(数量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上压(伏卧撑,用拳做).(*+肱三头肌+三角肌前束) 　　第二天做引体向上100个(上背部+肱二头肌+三角肌中束后束)\x0d\x0a 　　2.第一天坚持做100个仰卧起坐(腹直肌)\x0d\x0a 　　第二天做俯卧挺身100个(下背/腰部)\x0d\x0a 　　3.第一天坚持做100个深蹲动作(大腿股四头肌) 　　第二天做直立脚弯举100个(大腿股二头肌)

热心网友时间：2024-11-23 00:54

训练内容：\x0d\x0a　　1.第一天坚持做100个(数量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上压(伏卧撑,用拳做).(*+肱三头肌+三角肌前束) 　　第二天做引体向上100个(上背部+肱二头肌+三角肌中束后束)\x0d\x0a 　　2.第一天坚持做100个仰卧起坐(腹直肌)\x0d\x0a 　　第二天做俯卧挺身100个(下背/腰部)\x0d\x0a 　　3.第一天坚持做100个深蹲动作(大腿股四头肌) 　　第二天做直立脚弯举100个(大腿股二头肌)

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