吃地瓜减肥还是增肥

发布网友发布时间：2024-09-07 05:15

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热心网友时间：2024-09-28 03:08

地瓜又被称为豆薯，《陆川本草》中记载，豆薯有清热消暑，健胃明目的功效，主治风热感冒、烦躁口渴、慢性酒精中毒等疾病。那么吃地瓜减肥还是增肥呢?

1、吃地瓜减肥还是增肥

吃地瓜既不减肥也不可以增肥，地瓜是辅助减肥的效果。但不能过度食用，地瓜的热量比较低，而且能够在一定程度上促进人体的新代谢，加速体内多余物质的排出，所以适量的将地瓜代替米饭成为代餐，对减肥有一定辅助效果。但是地瓜里面的淀粉含量比较高，如果吃的太多，超过运动所需量，会导致摄入体内的淀粉量过多，从而在身体内堆积形成脂肪，给减肥带来很大的反作用，还有可能带来高血糖的风险。

2、地瓜是吃生的减肥效果好还是熟的

地瓜减肥推荐生吃，不仅营养价值高，而且热量低。当然，熟吃也可以，烹饪过程还能降低地瓜的寒气，增加其他食物的鲜味、甜味。熟的地瓜任何人都可以吃，而生的仅仅适合那些热性体质的人吃。比如炒是最广泛使用的一种烹饪方式。但是用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间还是推荐吃清淡少油的清炒凉薯，或凉薯煮粥等。

3、地瓜减肥食谱

地瓜减肥食谱有很多，关键是要控制好进食量。地瓜可以生吃，也可以煮粥、煮汤，比如地瓜粥是用地瓜、大米一起煮粥;地瓜浓汤是用花椰菜、地瓜、开水文火慢炖。只要是用清淡烹饪方式制作的地瓜，并且适量食用，都是有助于减肥的。

吃地瓜减肥还是增肥，既不减肥，也不增肥。适量的地瓜可以辅助减肥，过量不仅达不到辅助减肥效果，还有可能造成脂肪堆积，所以平时可以吃适量地搭配运动减肥。