健身房训练每组间歇休息多久合适

发布网友发布时间：2024-09-07 05:20

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热心网友时间：2024-09-28 09:20

健身组间休息多久合适？正常情况下，如果是在锻炼肌肉力量，每组做1至5下高重量，那么组与组之间的休息时间为2至5分钟。
如果想增大肌肉，每组做6至12下中高重量，那么组与组之间的休息时间则为60至90秒。如果是想提升肌肉耐力：每组做15以上轻重量，那么你组与组之间的休息时间则为30秒左右。

热心网友时间：2024-09-28 09:15

健身组间休息多久合适？正常情况下，如果是在锻炼肌肉力量，每组做1至5下高重量，那么组与组之间的休息时间为2至5分钟。
如果想增大肌肉，每组做6至12下中高重量，那么组与组之间的休息时间则为60至90秒。如果是想提升肌肉耐力：每组做15以上轻重量，那么你组与组之间的休息时间则为30秒左右。

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