今年25岁,一直有点便秘,已经有4,5了,请问有什么好的办法?谢谢
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发布时间：2024-09-07 05:00
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时间：2024-09-08 15:57
重视早餐:早餐后，食物会引起胃和结肠反射，促使结肠产生强烈蠕动，推动排便。
早晨饮水:早晨起床后喝一杯开水，牛奶、蜂蜜或果汁，都有利排便作用。
杂食五谷:蔬菜、谷物皮中含有纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘。
有便要排:有便意不可以忍便不排，久之形成便秘。
停服泻药:可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，能润肠通便。
乐观开朗:精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致神经紊乱而形成便秘。
要多运动:散步，跑步做深呼吸运动，按摩下腹部，打太极拳。都可以加强胃肠运动，使粪便易与排除。
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时间：2024-09-08 15:58
便秘主要指排便时间长、排便艰难而言。长期便秘的人容易出现消化功能失常，食欲减退，引起口臭、口苦、舌头糜烂、嘴唇生疮、肛裂痔疮。老人的便秘还容易引起更严重的后果。特别是患有高血压、冠心病的老年人会因为排便用力出现心脑血管意外而猝死。
便秘的原因首先是和饮食习惯相关。1、吃辛辣的食物较多；2、吃粗纤维蔬菜较少；粗纤维的蔬菜是指那些普通的萝卜白菜等；3、薯类食物少；4、水果吃得少；5、喝水少；6、润肠的食品吃得少，等等。另外还和精神紧张、失眠、运动少有关。一些结肠疾病也是产生便秘的常见原因，还有肠道的菌群失调。个别人有家族结肠异常的遗传史，也能有便秘的情况。
知识易患便秘的人群是：1、老年人容易得便秘，六十岁以上的人五分之一有便秘。2、女士容易患便秘，比男士多四倍。3、儿童患便秘的人数逐年增加。4、体质虚弱的人、久卧在床行动不便的人易患便秘。
产生口臭的人要用中药黄连泡水，每天多次在口中含一分钟，然后分三次咽下，很快能够解决，这种情况中医称为胃火上燃。还要自己使用食疗进行排毒：
饮食注意十件事：
一、养成每天按摩腹部的习惯，要重点按摩左下腹。
二、坚持运动，加强肠道的蠕动水平。多做转腰的运动，每天坚持三十分钟。用背部撞墙，二十分钟。
三、食用润肠食品，每天必须服用蜂蜜三勺以上，服用芝麻制品，花生制品，以及各种豆制品。
四、要坚持服用清肠食品，特别是木耳，清肠的功能效果非常明显，每天要服用50克以上。
五、尽量少服用泻药，因为长期服用泻药会使肠道功能紊乱，使便秘不易改善。
六、纤维素的摄入每天要认真对待，保证每天摄入普通蔬菜如白菜萝卜等500克左右。
七、薯类食品的摄入要重视，国际卫生组织强调人对薯类的摄入，薯类有和缓刺激肠道的作用，提高肠道的功能。
八、定量饮水，能保证八杯最好。
九、养成定时排便的规律，即使没有便感也要到厕所，慢慢诱导。
十、适当吃一些调整肠道菌群的食物如酸奶制品，或者辅助药品整肠生胶囊类。
千万不要吃泻药，因为泻药会使肠道功能紊乱，使得肠道退化和萎缩。以后就很不容易恢复了。要会使用开塞露，这种药品没有副作用，可以长期使用。用时先在肛门涂一些甘油，将开塞露口插入四厘米以上，慢慢挤入药膏，捏住肛门等五分钟后放开手，再去大便。
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时间：2024-09-08 15:49
1：多喝水，要一次喝很多水，注意一定要一次喝够，不要一点一点的，每次喝一点，那样没什么效果。因为一次喝够非常容易促进肠的蠕动，你大概15分钟左右就会有排便的信号了，这招非常有效果。而且也可以用水多的水果代替。
其他我不多说，按我说的做，。没效果你找我。，
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时间：2024-09-08 15:53
2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;
3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;
4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;
6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉（必须是熟透的香蕉）、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
7一定要养成定时排便的习惯，哪怕没有便意，到时间一定要去蹲守
另外，饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
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时间：2024-09-08 15:55
