甘油三酯高有哪些危害?
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发布时间：2024-09-07 10:14
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时间：2024-10-13 00:59
甘油三酯是脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类，其功能主要是参与体内的能量代谢，包括能量的产生和贮存。临床上甘油三酯偏高对人体的危害极大，必须要引起大家的重视。
一、甘油三酯高有哪些危害?
甘油三酯高的后果是容易造成“血稠”，即血液中脂质含量过高导致的血液黏稠，在血管壁上沉积，渐渐形成动脉粥样硬化。而血管壁上的这些块状沉积会逐渐扩大面积和厚度，使血管内径变小、血流变慢，血流变慢又加速了堵塞血管的进程。甘油三酯高的后果无论发生在哪个部位，对人体损伤都很严重。如果在心脏，可引起冠心病、心梗;在大脑，可发生中风;发生在眼底，会导致视力下降。除了能引起高血压、糖尿病、中风外，脂肪肝也是甘油三酯偏高引起的一大危害。
二、降低甘油三酯，重点考虑以下几个方面：
1、每天做40分钟的运动运动强度要循序渐进，走路、跳操、跳舞、健身房训练等都可以，有教练指导更好。肌肉运动可以消耗血液中的血糖和脂肪酸，增强肌肉可以帮助改善血糖和血脂上升的情况。
2、削减烧菜油，不喝含脂肪的汤。削减烧菜油，不喝含脂肪的汤，包括排骨汤。吃蔬菜的时候，如果同时吃进去大量炒菜油，或者大量沙拉酱，那么蔬菜的健康好处就会打折扣。炒菜油的成分就是甘油三酯，含量高达99以上，多吃它对控制血脂不可能有好处。
3、戒掉甜品类主食。比如早上吃燕麦片做主食，晚上吃不加糖的八宝粥。
4、正餐要有蔬菜及含蛋白质的菜肴。
5、蔬菜要吃足。绿叶蔬菜不要少很多女士认为自己注意吃蔬菜了，比如吃了一小碗生菜沙拉，其实总量仍然偏少，或者是只吃生菜、番茄、黄瓜、甜椒、胡萝卜等少数几种蔬菜，深绿色叶菜的数量不足。
6、吃水果要扣减主食吃水果要扣减主食。
