跑步时膝盖外侧疼

慢跑时膝盖疼，可能有以下几种原因。第一、髌股关节炎，如果髌股关节出现慢性炎症或出现髌骨关节软骨的磨损，这时就会出现跑步时膝盖明显的疼痛，要进行核磁的检查来进一步的确诊。第二、滑膜炎，如果长期跑步可以使滑膜出现慢性的炎症，这时常伴有膝关节的肿胀以及关节腔的积液，要停止跑步进行物理治疗，或者...

跑步一段时间，发现膝盖疼痛，建议先停止所有导致疼痛的运动，比如跑步。2、冰敷 膝盖疼痛时，可以使用冰袋、冰易拉罐、冰毛巾等等，敷在受伤的膝盖上，大概15分钟左右，能有镇静和舒缓的效果。3、泡沫滚轴 使用泡沫滚轴，按摩5-10分钟，有效缓解外侧肌肉紧张。4、力量练习 大腿或臀部力量不足，是前膝盖...

疼痛通常在跑步开始时不明显，但随着运动进行而加剧，特别是在下坡时。膝关节外侧韧带损伤：膝盖外侧的副韧带(例如，外侧副韧带)如果受到拉伤或撕裂，也可能导致疼痛。这类损伤通常由直接撞击或剧烈扭动膝盖引起。除了上述三种常见原因，还有其他可能导致膝盖外侧疼痛的因素，如关节炎、滑膜炎、髌骨轨迹异常、...

跑步的时候膝盖外侧出现疼痛，有可能是膝关节炎、外侧副韧带损伤，也有可能是半月板损伤，这主要都是膝关节的疾病，需要及时的停止活动，立即休息，并且膝关节处最好进行冷敷等治疗。同时需要到医院来进行检查，明确诊断，可以行膝关节的平片，也可以行膝关节CT。最好是做膝关节核磁共振来明确，能够发现...

膝盖外侧疼通常多见于爱跑步人群，即跑步膝。膝盖外侧有一个很重要的解剖结构叫做髂胫束，外侧疼通常是由髂胫束劳损导致，见于爱好运动者，特别是跑步人群容易发生髂胫束损伤，实际属于力线异常。臀肌、大腿外侧、膝盖外侧刚好是一条力线，如果力线发生偏歪、不稳定就会导致髂胫束软组织损伤，损伤后必然...

髂胫束综合症（IliotibialBandSyndrome，简称ITBS），也是跑步过程中常见的一种运动损伤。是由于髂胫束在大腿外侧靠近膝盖处反复摩擦或膝盖反复弯曲，造成髂胫束的过度使用，产生肌腱的摩擦、发炎与疼痛。疼痛位于膝盖外侧，一般情况下，按压此区域时不会出现疼痛，日常活动中也不会感到疼痛，只是会在锻炼中...

1、过于紧张的髂胫束在膝关节屈伸运动中（特别是屈膝30°时）不停地摩擦股骨外上髁。2、紧张的阔筋膜张肌牵拉髂胫束增大了其与股骨外上髁的摩擦。3、髂胫束与膝外侧滑囊过度摩擦造成滑囊炎。在跑步过程中，髋膝踝等下肢关节的稳定性尤为重要。髋外展肌群尤其是臀中肌（后下部位于臀大肌深部，...

跑步膝关节疼痛可能是韧带损伤，表现为膝关节内侧或者外侧疼痛；可能是半月板损伤，表现为膝关节内疼痛，有时候伴随弹响或者卡压、绞索症状；可能是膝关节软骨损伤，表现为屈伸膝关节时疼痛明显；可能膝关节游离体，表现为阵发性疼痛，有时候可扪及膝关节内游走性包块。少部分人也可能是膝关节存在骨囊肿...

跑步的时候膝盖外侧疼痛不舒服。可能是局部的地方韧带拉伤疼痛，也可能是外侧半月板损伤，或者是其他的骨骼问题引起疼痛不舒服。还是需要及时到医院找医生面诊一下，医生结合查体初步的分析。如果考虑是半月板的损伤，需要完善膝关节磁共振检查准确判断半月板损伤的程度。如果是考虑骨骼的病变，需要常规的完善膝...

跑步时间过长或距离过远会导致膝关节两侧出现疼痛，一般是以下两种原因造成：第一、膝关节急性滑膜炎，过量运动可以导致滑膜出现急性水肿及炎症性改变，滑膜水肿后可以突入内外侧关节间隙，滑膜受到股骨和胫骨平台的挤压，因为滑膜内布满感觉神经，因此，在炎症与挤压双重作用下内外侧关节间隙可以出现疼痛；第二...