湖南商务武术协会双节棍
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发布时间：2024-09-07 07:57
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时间：2024-09-27 23:44
双节棍的起源被广泛认为可以追溯到中国，甚至有传说其由宋太祖赵匡胤所创。自李小龙先生将其融入截拳道后，双节棍在全世界范围内迅速流行，以其软中带硬、柔中有钢的特点，以及能收能放、短小精悍、携带方便、近战时威力无穷的优点，深受武术爱好者的喜爱。如今，双节棍已经成为一种集实用与艺术于一体的武术兵器。
以下是入门十二式双节棍的详细动作说明：
第一式：流星赶月spin - 右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。重点在于臂部与肋部的协调，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。
第二式：左右逢源figure 8 - 手握棍端，在体前作横8字挥甩。要求臂部及腕部协调用力，身步配合一致，左右手均需练习。此式可保护全身，具备攻守兼备的特点。
第三式：喧宾夺主rotating fold - 以食指置于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面。此式能训练手指的反应速度及灵活性，左右手均需练习。
第四式:毒蛇吐信snake - 用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。此式用于攻击对方头、肩等部位。
第五式：苏秦背剑smash down/shoulder pass - 有两种不同的动作形式，一种是自上而下打击敌人，另一种则是自下而上打击敌人。要求右手前曲，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后分别松开或运劲进行挥击，同时环绕一周，恢复至右肩前或左肩前。此式能有效打击对方头部或下体。
第六式：倦鸟知返spinning - 马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。此式用于迷惑对方，并可打击对方腰部以下部位。
第七式：毒蛇出洞folded snake - 右手持棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。此式适用于突然打击对方头部。
第八式：翻山越岭back pass - 自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去。此式难度较大，需注意不可用力过猛，以免受伤。
第九式:雪花盖顶upward spin - 挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。适用于群战，保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。
第十式：先斩后奏leg rebounce - 自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。此式出其不意，用于打击敌人。
第十一式：双手擎天diagonal sweep - 侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习。此式用于扫击敌人。
第十二式：威震八方backhand figure 8 - 马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。此式用于保护全身，左右手均需练习。
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时间：2024-09-27 23:41
双节棍的起源被广泛认为可以追溯到中国，甚至有传说其由宋太祖赵匡胤所创。自李小龙先生将其融入截拳道后，双节棍在全世界范围内迅速流行，以其软中带硬、柔中有钢的特点，以及能收能放、短小精悍、携带方便、近战时威力无穷的优点，深受武术爱好者的喜爱。如今，双节棍已经成为一种集实用与艺术于一体的武术兵器。
以下是入门十二式双节棍的详细动作说明：
第一式：流星赶月spin - 右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。重点在于臂部与肋部的协调，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。
第二式：左右逢源figure 8 - 手握棍端，在体前作横8字挥甩。要求臂部及腕部协调用力，身步配合一致，左右手均需练习。此式可保护全身，具备攻守兼备的特点。
第三式：喧宾夺主rotating fold - 以食指置于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面。此式能训练手指的反应速度及灵活性，左右手均需练习。
第四式:毒蛇吐信snake - 用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。此式用于攻击对方头、肩等部位。
第五式：苏秦背剑smash down/shoulder pass - 有两种不同的动作形式，一种是自上而下打击敌人，另一种则是自下而上打击敌人。要求右手前曲，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后分别松开或运劲进行挥击，同时环绕一周，恢复至右肩前或左肩前。此式能有效打击对方头部或下体。
第六式：倦鸟知返spinning - 马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。此式用于迷惑对方，并可打击对方腰部以下部位。
第七式：毒蛇出洞folded snake - 右手持棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。此式适用于突然打击对方头部。
第八式：翻山越岭back pass - 自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去。此式难度较大，需注意不可用力过猛，以免受伤。
第九式:雪花盖顶upward spin - 挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。适用于群战，保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。
第十式：先斩后奏leg rebounce - 自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。此式出其不意，用于打击敌人。
第十一式：双手擎天diagonal sweep - 侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习。此式用于扫击敌人。
第十二式：威震八方backhand figure 8 - 马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。此式用于保护全身，左右手均需练习。
