收腹运动有哪些

发布网友发布时间：2024-09-07 08:34

共1个回答

热心网友时间：2024-09-29 00:42

收腹运动有很多：第一、平板支撑，把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，这时候腰部跟腹部绷紧，从而达到腹部收缩的训练。第二、健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持平衡，腹部用力，而不是双上肢用力。第三、抬举训练，抬举双下肢，采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，抬到天花板的方向，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力。第四、仰卧抬腿收腹运动，采取仰卧位，双下肢交替抬举，在这个过程中，要利用腹部的力量而不是单纯的双下肢的力量。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com