快速减肥圣经目录
发布网友
发布时间：2024-09-06 22:39
共1个回答
热心网友
时间：2024-09-28 10:11
快速减肥圣经目录
代序：奥普拉·温弗瑞分享经验——在鲍勃的影响下实现成功瘦身
自序：鲍勃·格林鼓励行动——立即投入，全速冲刺减肥之路
第一章 心理篇
第一个基石：诚实
问题一：寻找捷径？你是否总期待简单减肥法?
问题二：总是找借口？未达成承诺时，你有“理由”吗?
问题三：容易放弃？你是否因挫折而半途而废?
问题四：缺乏耐心？你是否偏好眼前利益，而非长期效益?
问题五：责备他人？你是否常将过错推给他人或外部因素?
问题六：让他人阻碍？你是否曾被他人影响成功?
问题七：拖延症？你是否把今天的事推到明天?
问题八：沉溺过去？你的现在是否受过去事件影响?
第二个基石：责任
第三个基石：承诺
第四个基石：内在力量
第二章 运动篇
介绍一：运动种类和作用
介绍二：各类运动的选择与功效
介绍三：三大核心运动推荐
运用篇
阶段一：运动训练阶段划分
强度测试与常见问题解答
教练的专业指导
实践篇
第一阶段：第1周至第6周
第二阶段：第7周至第12周
第三章 饮食篇
初级篇：五条基础饮食原则
原则一：设定饮食时间表
原则二：优先选择营养早餐
原则三：保持水分充足，每日至少6杯水
原则四：避免酒精摄入
原则五：将饮食变为有意识的抉择
中级篇：打破情绪化饮食
步骤一：理解情绪化饮食的触发原因
步骤二：应对策略和解决方案
高级篇：灵活运用食谱
步骤一：审视和调整食谱
步骤二：精选十种减肥食谱示例
结语：追求理想生活，你值得拥有
扩展资料
本书是美国著名明星瘦身教练鲍勃·格林最畅销的一本瘦身力作。鲍勃多年来已经为上万超重的美国人制定瘦身计划。鲍勃原本是明星的私人教练，只为脱口秀主持人等最尖端的人士打造塑身教程，但近年来，他开了网站，写瘦身书，旨在以最广泛、最节俭的形式，给所有肥胖人士造福。
热心网友
时间：2024-09-28 10:07
快速减肥圣经目录
代序：奥普拉·温弗瑞分享经验——在鲍勃的影响下实现成功瘦身
自序：鲍勃·格林鼓励行动——立即投入，全速冲刺减肥之路
第一章 心理篇
第一个基石：诚实
问题一：寻找捷径？你是否总期待简单减肥法?
问题二：总是找借口？未达成承诺时，你有“理由”吗?
问题三：容易放弃？你是否因挫折而半途而废?
问题四：缺乏耐心？你是否偏好眼前利益，而非长期效益?
问题五：责备他人？你是否常将过错推给他人或外部因素?
问题六：让他人阻碍？你是否曾被他人影响成功?
问题七：拖延症？你是否把今天的事推到明天?
问题八：沉溺过去？你的现在是否受过去事件影响?
第二个基石：责任
第三个基石：承诺
第四个基石：内在力量
第二章 运动篇
介绍一：运动种类和作用
介绍二：各类运动的选择与功效
介绍三：三大核心运动推荐
运用篇
阶段一：运动训练阶段划分
强度测试与常见问题解答
教练的专业指导
实践篇
第一阶段：第1周至第6周
第二阶段：第7周至第12周
第三章 饮食篇
初级篇：五条基础饮食原则
原则一：设定饮食时间表
原则二：优先选择营养早餐
原则三：保持水分充足，每日至少6杯水
原则四：避免酒精摄入
原则五：将饮食变为有意识的抉择
中级篇：打破情绪化饮食
步骤一：理解情绪化饮食的触发原因
步骤二：应对策略和解决方案
高级篇：灵活运用食谱
步骤一：审视和调整食谱
步骤二：精选十种减肥食谱示例
结语：追求理想生活，你值得拥有
扩展资料
本书是美国著名明星瘦身教练鲍勃·格林最畅销的一本瘦身力作。鲍勃多年来已经为上万超重的美国人制定瘦身计划。鲍勃原本是明星的私人教练，只为脱口秀主持人等最尖端的人士打造塑身教程，但近年来，他开了网站，写瘦身书，旨在以最广泛、最节俭的形式，给所有肥胖人士造福。
