有四类人不适合午睡

发布网友发布时间：2024-09-06 17:53

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热心网友时间：2024-11-29 10:01

哪些人不适合午睡
1. 年龄过大的人：超过64岁的老年人午睡时，心跳和血压会有所降低，醒来以后血压和心率又突然上升。这样的波动会使老年人患上心血管和脑血管的风险极大地增加，因此健康状况不佳的老年人午睡可能会威胁性命。
2. 体重超标的人：大多数身体肥胖的人都比较嗜睡，但是午饭过后继续午睡，不免又得囤积脂肪。而且，体脂过多的人散热不便，午睡难免一身汗，胸闷难眠，降低了睡眠质量，还有引发脑中风和心脏病的风险。此外，体脂多的人血液也会比较粘稠，午睡会增加血管堵塞的风险。
3. 血液循环障碍的人：尤其是心脑血管有问题或循环不畅的人，通常都会有头痛、头晕的问题，且睡眠时心率缓慢血压低。在午饭后午睡，大脑的供血量不足，供氧降低，非常容易诱发中风。
4. 血压低的人：睡觉时血压本就会降低，而血压较低的人夏天午睡时血压更低，会引起呼吸困难和胸口憋闷。
5. 经常失眠的人：有失眠问题的人必须适当控制午睡的时间，通常在夜晚失眠，午间补觉的时间却不宜过长。否则容易导致夜晚难以入睡，作息时间会更混乱。
6. 深度睡眠的人：有些人睡眠程度比较深，睡着后没有时间观念，起床很困难。午睡把握不了时间，通常比常人睡更久。而且，醒来后意识混乱，有起床气的人情绪会非常低落。一次超长的午睡不仅不能缓解疲乏，甚至会影晌和响一天的状态，影响夜晚的睡眠质量。因此，睡眠程度比较深的人必须控制午睡时间。