我要练习空翻
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发布时间：2024-09-07 04:06
共6个回答
热心网友
时间：2024-10-05 14:47
侧空翻讲究：甩腿速度快 在最后一步起跳的时候一定要把身子尽量往上顶 你可以先把侧手翻练习纯熟 在侧手翻的基础上把腿速加快 练习一段时间后感觉自己侧手翻的速度快了 然后找个沙坑开始练习空翻 第一次一定不要用手扶 胆量要跟上 不要害怕 练习练习就好了
前空翻：这个就是胆量 但是前空翻伤脚踝 不主张你练习
后空翻：这个我们在学校的时候是有人辅助练习的 先让自己找感觉 感觉找到后就在垫子上摔 摔多了 就好了 你要练习后空翻要保护好膝盖
练腿力量 需要协调 腰带动胯（kua） 胯带动腿 要多打沙袋 打沙袋每天抽出来20分钟就够了 20分钟这样分配 打3钟后 休息1分钟 然后继续打3分钟 休息1钟
最后打3分钟后要 抓紧放松 不能让腿部肌肉发僵
好了 最后祝你能练成 加油吧
热心网友
时间：2024-10-05 14:45
热心网友
时间：2024-10-05 14:45
脚踢出去的力，不止是看脚有多大的力，关键是要靠腰部带动，扭腰。你目前的腰力+腿力应该能踢出很大的力，你去找个学跆拳道的教你怎样腰部带动踢腿。
热心网友
时间：2024-10-05 14:41
热心网友
时间：2024-10-05 14:43
哈哈，好好努力吧
热心网友
时间：2024-10-05 14:44
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练？
1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
最后，祝您早日成功！！
1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础
2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3.可以练习下被弓,腰部的柔韧
4.辅助下空翻
切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子
后空翻，不难， 我练的时候，是左边一个教练抓住我的腰带，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢，否则明年那时候就该烧香给自己了），自己蹲下点，然后往后翻，教练也会一块甩过去，当翻过去以后的感觉很好的，我是练跆拳道的，因为要后空翻破板所以要练习，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练，那样很不容易受伤，自己胆也要大，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，还有侧空翻等），有教练在是不会让你死的，呵呵，除非那教练很放心你了，你自己却又突然失败，我们教练那时候练的时候就是，他教练一松手，结果...... 后来住院了... 相比，前空翻比后空翻要易受伤，所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意，当坚决要学会的那瞬间，不能怕，有教练在，不会受伤的，就怕你自己不敢，那时候是最容易受伤的...... 有胆量 ，什么事都有可能成功
