腹肌锻炼方法,如何练出8块腹肌
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发布时间：2024-09-07 03:54
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时间：2024-11-04 01:38
1、做卷腹。做卷腹是最训练腹部肌肉的动作。训练时要依靠腹部力量往上挺才可以达到效果。
2、做仰卧起做。做仰卧起做也是个不错的方法，就是体力消耗太大，但是也是很有帮助的。
3、平板支撑。平板支撑训练的主要是腹部和手臂肌肉。这个动作需要有耐力去坚持完成。
4、负重跑步。这种方法既可以锻炼腹部肌肉，又让全身都动了起来，是很不错的方法。而且还可以拉伸一下肌肉。
