奇异果有什么营养价值?

发布网友发布时间：2024-09-08 16:31

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热心网友时间：2024-10-11 17:35

奇异果是一种营养丰富的水果，被誉为“水果之王”，其营养价值主要体现在以下几个方面：
丰富的维生素C：奇异果的维生素C含量非常丰富，每100克奇异果中就含有约90毫克的维生素C，远超其他水果。维生素C是人体必需的水溶性维生素，对于增强人体免疫力，预防感冒，促进伤口愈合，抗氧化等方面都有重要作用。
富含膳食纤维：奇异果中的膳食纤维含量也非常丰富，每100克奇异果中含有约2-3克的膳食纤维。膳食纤维可以帮助人体调节肠道功能，预防便秘，降低血糖和血脂，有助于控制体重。
含有丰富的抗氧化物质：奇异果中含有大量的抗氧化物质，如维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等，这些抗氧化物质可以清除体内的自由基，防止细胞老化，预防各种慢性疾病。
富含微量元素：奇异果中还含有丰富的微量元素，如钾、钙、镁、铁等。这些微量元素对于维持人体的正常生理功能，如神经传导、肌肉收缩、血液凝固等都起着重要的作用。
低热量高营养：奇异果的热量非常低，每100克奇异果只有约50卡路里的热量，但其营养价值却非常高，是一种非常理想的减肥食品。
有助于改善睡眠：奇异果中含有一种名为“天然肌醇”的物质，这种物质可以帮助人体调节血糖，改善睡眠质量。
有助于心脏健康：奇异果中的抗氧化物质和纤维可以帮助降低血压和胆固醇，有助于保护心脏健康。
总的来说，奇异果是一种营养价值极高的水果，无论是对于提高免疫力，还是对于保护心脏健康，或是对于减肥美容，都有着非常好的效果。因此，将奇异果作为日常饮食的一部分，是非常有益的。