女人熬夜有什么危害 熬夜后吃什么降低伤害
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发布时间：2024-09-08 14:34
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时间：2024-09-30 17:03
女人熬夜的危害
皮肤变差
对于女性来说，熬夜最大的缺点就是会让皮肤变差，出现各种痘痘和黑斑、脸色发黄没有光彩、熊猫眼和眼袋等。
引起内分泌紊乱
长期熬夜的女性，其女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质会受到影响，如果荷尔蒙分泌异常，那么一系列的内分泌失调将影响月经周期，而最终会导致排卵异常，增加患上妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变的风险。
降低免疫力
免疫功能想要保持正常，通过充足的睡眠时间能够实现。很多女性就是因为熬夜才导致免疫功能下降，抵抗力薄弱，很多疾病就会出现。因此，平时应该纠正不良生活习惯，不能够经常熬夜。
视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。
女生熬夜后如何补救？
补充维生素
B族维生素可以帮助缓解疲劳，有一定的护肝作用，而且还可以起到提神的效果；维生素A可以保护眼睛，如果要在电脑前加班熬夜的话，应该多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、奶油和樱桃等食物；维生素C可以起到美白肤色的作用，同时还能提高身体的免疫力。
喝红枣桂圆汤
熬夜时身体得不到休息，人体的新陈代谢减慢，容易导致气血不足，特别是对于女性更严重。红枣桂圆汤能够有有效的调理女性的气血，同时补充身体所需要的能量，能够起到滋补的效果。
吃百合莲子粥
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用；莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，对于除熬夜后的疲劳很有帮助。
吃苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
吃橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
