请问下我今年15岁我有健身但是属于在家而且没器具,我用一个桶装水练差...

发布网友发布时间：2024-09-08 15:35

共5个回答

热心网友时间：2024-10-06 09:53

对身体是有伤害的，15岁的年龄骨骼正在发育阶段，太重的力量会压迫骨骼生长缓慢，也可能会导致骨骼畸形。但是，少量适当的练习是可以的，强度不能太大，时间也不能太长。没什么器材可以做俯卧撑和仰卧起坐之类的，都可以起到强身健体的效果。

热心网友时间：2024-10-06 09:51

建议买对哑铃，对照的哑铃操，针对性地对肌肉群进行锻炼，这样效果更好！多练习跳跃、伸展的运动，对长高有好处！

热心网友时间：2024-10-06 09:57

睡前最好不要剧烈运动，这样身体机会处于活跃状态得不到休息，时间长了就会有影响了，别的时间适度没事。

热心网友时间：2024-10-06 09:54

不能长高，长高是受遗传和饮食营养来的，还有就是平常的小运动和正常的营养就可以的长高的，主要还是看遗传基因

热心网友时间：2024-10-06 09:53

确实是的，你刚15岁，成长发育还没完全，先别急这练习力量，先把身体练匀称就可以了。