身体亚健康,应该多吃什么食物?

发布网友发布时间：2022-05-07 00:02

共2个回答

热心网友时间：2022-06-06 16:42

1、营养均衡，合理膳食。脂肪类、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少；忌暴饮暴食。可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白质、B族维生素的干果，对恢复体能有神奇的功效，这类食物中大多还含有钙和铁，以及卫生素E，却不含胆固醇。而蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不防多吃些这此类食物，效果也不错，不过在吃前最好小睡一会儿。如果吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
2、注意补充维生素A、B、C、D及钙等身体代谢必需的物质，不嗜烟酒。
3、处理好生活与工作的关系、自己与他人的关系，注意自我减压。
4、保证充足的睡眠时间，工作之余积极参加体育锻炼。
5、办公室一族要养成正确的工作姿势，防止身体的某个部位过度疲劳。

热心网友时间：2022-06-06 18:00

1 平时可以一周吃一次乌鸡炖木耳，最好是黑木耳，然后吃肉喝汤，特别是女人，可以多吃，最好是放点中药材，可以帮助调理身体，还是比较滋补的，经常吃也没关系。
2 亚健康的人每天需要补些蛋白质和钙，可以多吃点鱼虾、鸡蛋等，平时在家里吃比较好，自己做的菜，环保又有营养，不要去外面经常吃那些炒菜，放的调味料太多，对身体也不好，还需要多吃蔬菜水果。
3 早上起来的时候，可以喝点温盐水，晚上睡觉之前可以喝杯蜂蜜水，这对身体肠胃都是很好的，晚上睡觉一定要在24点之前睡了，不能太晚，经常熬夜对身体不好，特别是肝脏。
注意事项
更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念