运动真的能让腿变细吗

发布网友发布时间：2022-05-07 00:25

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热心网友时间：2023-10-09 13:08

要看你是怎么运动了，还有腿的本身是脂肪型还是肌肉型的，如果是肌肉型的，那运动会更粗，但如果是脂肪型的，运动了能将脂肪转换为肌肉，使肉边紧实，看上去就会细很多，但如果运动不当，还是起不到瘦腿的效果的。推荐做瑜珈。

热心网友时间：2023-10-09 13:09

运动后一定要认真做腿部拉伸！！！
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。