上班族如何安排运动时间 上班族每天运动时间安排
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发布时间：2024-09-29 04:28
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时间：2024-10-04 14:16
2、中午运动。上班族有的中午时间相对充裕，有两个小时时间休息，也可以做一些简单或者适量的运动，慢走慢跑都可以，但是这个时间段一般不推荐做运动，但是如果女士可以选择吃适量食物的情况下，做一些瑜伽或者其他运动。
3、下午运动。下午五点到六点，上班族如果下班在五点到六点的可以选择下班后立即锻炼，有很多上班族都是在下班后直接带着装备去健身房，这个做法是相当推荐的，因为有效，而且身体相对适宜。但是要注意不要空腹锻炼，应该在四点左右补充食物。
4、晚上运动。晚上是最能灵活安排的时段，如果可以在傍晚六点左右吃饭，晚上八点半左右运动是最好的选择，太晚则易影响睡眠。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好，记住这个原则就可以了。
