四招助职场男解压
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发布时间：2024-09-29 03:39
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时间：2024-10-21 14:23
过度劳累不仅会给身体带来压力，也会给心灵带来压力。专家分析，过度的精神压力往往会导致各种疾病，或使人们养成一些坏习惯，如抽闷烟和暴饮暴食等。这些疾病要么是致命的，要么会变成致命的疾病。工作后，除了看书、聊天、在家看电视、出门去KTV、蒙着头睡觉、出去郊游、运动、上网聊天，还有哪些可以借鉴国外的方式来缓解压力？
1.剧烈减压
“随身带个小球，郁闷的时候偷偷捏一捏。”美国一家服务网站的建议，旨在为男性白领解决问题。
随身携带一个网球，一个小橡皮球什么的，在压力太大，需要出气的时候偷偷捏一捏，显然比在所有人都目瞪口呆的时候掐同事的脖子，歇斯底里的撕废纸，捶桌子要好。
2.食物减压
最近的一项医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。例如，含有DHA的鱼油、鲑鱼、白金*鱼、黑金*鱼和鲭鱼是其主要来源。
此外，硒还能有效降低压力。金*鱼和大蒜富含硒。维生素B族中的B2、B5、B6也是减压的好帮手，可以通过多吃五谷杂粮来补充。
工作时可以喝杯冰咖啡，可以缓解心情。
当然，如果因为吃饭应酬太多，不能很好的规划自己的饮食，或者吃多了，胃里就再也装不下了。然后，在包里放一盒维生素片或者鱼肝丸，随时补充。但专家指出，依靠食物或维生素来减轻压力，必须持之以恒，每天养成习惯。一个月后，慢慢就能看到效果了。
3.写作解压
“把你的烦恼写出来。”美国心理协会更注重通过写作来缓解压力。写作的内容是什么？你的压力经历，你所有的生理和心理问题。
早在1988年，美国就有心理学家做过测试，有一批研究人员写过关于压力和烦恼的文章。另一组只写日常简单的话题。每4天一个周期，持续6周。结果，前一组有更多的积极心态和更少的症状。
写作是一种有效的缓解压力的方式，无论你走到哪里，都可以用一支笔和一张纸来进行。
4.睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵御压力的入侵，睡眠是重要的保障。美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议。
如果外界噪音让你难以入睡，那就人为制造一些“白噪音”，比如让电视一直安静地开着，以淹没恼人的噪音。
睡前吃少量零食。只要一点点就不会胖，这样晚上就不会饿醒了。
此外，金*鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶、凉茶等食物都可以催眠。
四招助职场男解压
1.剧烈减压“随身带个小球，郁闷的时候偷偷捏一捏。”美国一家服务网站的建议，旨在为男性白领解决问题。随身携带一个网球，一个小橡皮球什么的，在压力太大，需要出气的时候偷偷捏一捏，显然比在所有人都目瞪口呆的时候掐同事的脖子，歇斯底里的撕废纸，捶桌子要好。2.食物减压最近的一项医学研究发现...
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