《业余举重训练 抓举的握距 发力点和蹬展的关系 Hip contact》
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发布时间：2024-09-29 03:35
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在业余举重训练中，确定抓举的握距是至关重要的一步，因人而异取决于每个练习者的四肢比例、身体柔韧性和训练经验。理想的握距应该以抓举时的“发力点”为核心进行调整，确保在完成关键动作时，发力效率的最大化。“发力点”通常指的是当你将铃杆拉至大腿高度并完成引膝时的位置，即髋关节与铃杆贴近...
《业余举重训练 抓举的握距 发力点和蹬展的关系 Hip contact》抓举训练中，握距的选择对于动作效率和安全性至关重要。业余爱好者由于身体条件差异，需要个性化确定握距。首先，理解发力点至关重要，即在提铃过膝、引膝后，通过髋部向前送并接触杠铃的位置。发力点是一个力量输出最大、杠铃与身体最贴近的点，通常在图一的B点或图二的C点。发力点的确定并不精确量化...
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