每天已经吃的很少了加上运动为什么还反而胖了呢

第一，疲劳式训练。运动过量对减肥会起反效果，你的蛋白质被大量的调动去参与供能，肌肉得不到有效的恢复，甚至流逝，你的代谢率被拉低了 第二，有氧过量，你所说的运动形式，跑步，爬山，跳操，走路，广场舞，没有一样是力量训练，你的肌肉从来没有得到有效的刺激，更不要说肌肉量的增长，而肌肉才...

每天吃得很少，但加上运动后体重反而增加了，这可能是因为你摄入的食物被身体充分吸收了。同时，身体在摄入减少时会启动防御机制，减少能量消耗，以应对可能的营养不足。实际上，在减脂初期，单一的饮食控制或运动可能有效。但当进入减脂平台期时，结合两者可能更为有效。身体并不知道你在减肥，因此会本能...

原因之一在于运动方法不当。长期坚持的运动确实能燃烧脂肪，但一旦停止运动，体重很可能迅速反弹。此外，运动成效往往会遇到平台期，这时减脂变得异常困难。短时间内的高强度运动虽能快速减重，却可能加速皮肤衰老、导致维生素缺乏，且减肥效果难以持久。另一个原因是饮食方法不当。许多人通过节食、断食或食用减...

这是身体在能量少进多出的情况下，把有限的食物更加充分吸收造成的。运动消耗的能量还是低于身体吸收的能量。正确的方法是在控制饮食的前提下增加运动量，就是保证身体健康的状况下增加能量消耗。不要运动不变去减少进食，对身体不好。

在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，...

因为，你的消化系统比别人的好，所以你就会比别人长肉。不过，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前...

确实有很多的因素，有一种可能是，你健身完，出了很多汗，肌肉也拉伤了，肌肉在修复的过程中需要吸收大量的能量储备，其中就包括水，这其实是正常的现象，也正因为此，你会觉得体重没变化，甚至还上升了，随着你的运动量的加大，增加的慢慢的是肌肉的重量，所以减肥需要坚持。多出汗，时间会给你证明。

这首先是因为减肥需要健康合理的饮食。减肥不单单是少吃，也不是不吃，而是要健康合理的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃肥肉和热量高的食物；其次，每个人的体质不同。减肥也需要根据个人的实际情况进行科学的减肥，而不是单单少吃和运动就能够受到实效的，盲目的减肥反而会适得其反；最后，减肥需要长期...

每天吃的很少，加上运动反而胖了，这是因为你所吃的东西都被身体吸收了，所以加上自己运动的话很正常就会胖了，而且这样少吃的话自己的身体还以为自己是出了什么问题，会给自己一个防御机制，让自己的能量少消耗一点，其实做运动和少吃的话前期只需要一个就可以了，后期的话如果觉得不行到了减脂平台...

运动的时间非常重要。强烈推荐饭前时间 (在健康饮食的前提之下) ，在稍稍空腹的状态下运动。大量出汗运动之后，能明显感觉到胃口变小了，这样肯定比猛吃过后再运动效果好很多！另外，运动后马上补充营养，加速新陈代谢。最后能在健身后30分～1小时以内，适量摄取一些含有糖和蛋白质食物。现在市面上的零食...