除了俯卧撑以外,还有什么锻炼手臂肌肉的方法,不需要工具的,适合11岁男 ...
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发布时间：2024-09-28 10:33
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你好！不需要工具徒手锻炼非常有限。锻炼臂力有:引体向上，双杠撑起
我想有肌肉11岁男生。想有一身既有力线条又优美的肌肉(不要很大)做...引体向上估计你还做不了，这个动作虽然能促进身高的增长，但力量要求过高，还是提水桶吧。两手抓住水桶的外沿，提至胸前就行了，要俯身啊，和地面成60度左右的夹角就行。有个一年左右同龄人就不太敢跟你大声说话了。估计坚持到初一，你爸爸掰手腕都要输给你。
除了俯卧撑以外,还有什么锻炼手臂肌肉的方法,不需要工具的哑铃也可以，握力棒。如果需要一直保持要长久坚持才行。希望采纳。
除了俯卧撑,还可以怎样锻炼手臂肌肉?(没有工具)1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
11岁男生怎么练肌肉1.跑步：每天早上5点－7点坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。2.立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3.俯卧撑 在有条件的情况下每日中午10点左右应该进行俯卧撑锻炼...
男性快速锻炼肌肉的6个方法2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25—50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20—50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐 仰卧起坐是...
我没有机械 没有工具 没有哑铃 请问要怎么锻炼手臂肌肉可以分不同角度做，比如说趴在地上脚尖着地，趴在床上脚尖着地 两手间隔距离，练习手臂肌肉的话比肩部略宽一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩...
手臂肌肉不靠器材的话,平时日常生活中有没有什么好方法练?一开始我选择的是拳面式俯卧撑，应为它可以起到加强拳的承受力度，压力，一举两得，何乐而不为。建议试试。初出茅庐，仅供参考!我上高中的时候只做俯卧撑 每天都坚持着做，虽然你自己 感觉不到在变化，但只要你 刺激到你所锻炼的胸部肌肉，第二天就会有酸疼得感觉，肌肉就会增长，每天都做 持续不...
除了俯卧撑和引体向上还有什么方法可以有效锻炼手臂肌肉?哑铃 站姿（单臂 双臂） 弯举 坐姿 单臂 弯举 是练习肱二头肌的 最有效的方法 于肱二头肌相对应的是肱三头肌 手臂后侧 可以做窄距俯卧撑 和双杠臂屈伸
