《父母效能训练》书摘整理

发布网友发布时间：2024-09-28 10:43

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热心网友时间：2024-09-29 12:37

父母效能训练（P.E.T.）由托马斯•戈登创立，专为父母提供与孩子有效沟通的技巧，旨在解决家庭冲突，让每个参与者都能从中获益。此方法强调清晰的亲子问题解决思路，具有操作性，适用于处理所有类型的人际关系。

父母效能训练的核心在于理解问题的归属，即谁的内在需求未被满足，问题便归属于谁。孩子行为分为四类，父母需常自问：“问题归属何人？”并据此采取策略。

接纳孩子，是父母效能训练的关键。不接纳的语言如评价、责备等，会让孩子感到封闭与不安，而接纳则能让孩子感受到爱。非语言交流，如手势、面部表情，也是表达接纳的一种方式。父母需避免干涉孩子的活动，尊重他们的隐私，给予适当空间，而非过度关心。

倾听是接纳孩子的关键步骤。父母应学会积极倾听，即理解并反馈孩子的感受或问题，而不是个人的判断或情绪。通过“门把手”法，父母可以表达对孩子的接纳和尊重，促进问题解决。积极倾听能释放孩子的情绪，帮助他们定义问题，找到解决方案。

当孩子行为影响到父母的合理需求时，父母拥有问题。此时，父母应使用“我信息”而非“你信息”，传达自己的感受和影响，而非指责孩子。描述行为，表达真实感受，说明行为如何影响自己，是“我信息”的构成要素。这种沟通方式能减轻孩子的抵抗，让孩子承担起改变行为的责任。

父母效能训练还强调通过改变环境来影响孩子的行为。提供丰富有趣的环境内容、让环境简单方便、设定活动空间*、用替代活动、以及与孩子做好计划，都是有效的策略。

冲突在亲子关系中是不可避免的。父母效能训练提供了解决冲突的第三法，即“没有输家”的方法，鼓励双方共同寻找解决方案，而非一方胜利另一方失败。这种方法强调参与原则，通过讨论和协商，找到双方都能接受的解决方案，有助于发展孩子的思考能力，增进亲子关系。

父母在调整自己以预防冲突时，应放下期望孩子成为特定形象的想法，而是期待孩子成长。理解不同代际之间的信仰和价值观差异，允许孩子拥有独立生活和自由。婚姻关系应是优先考虑的关系，这将给予孩子更多自由，塑造自己。