为什么我跑步每天6000米,跑了快2个月体重还是没有轻下去

发布网友发布时间：2024-09-28 08:35

共3个回答

热心网友时间：2024-10-03 05:32

跑步其实最锻炼的是腿部肌肉，当肉对于减轻体重也很有帮助，我有两个同学都从大胖子减成了较标准的身材。
你不要心急，慢慢老，就当是锻炼身体也好。

热心网友时间：2024-10-03 05:32

看来你要加量了！还有可以尝试多穿点衣服跑，加速流汗和脂肪的燃烧！

热心网友时间：2024-10-03 05:33

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

您可根据上面的公式测算您的标准体重，根据您现在的运动方式，增加大肌肉的力量训练就可达到瘦身的效果，每组动作要8-12次，每个动作必须做三组以上，俯卧撑、负重深蹲、仰卧起坐等
因为增叫体重中的肌肉含量，可以提高基础代谢率，基础代谢率的提高可以加大身体中热能的消耗。