减肥的晚餐应该吃什么
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发布时间:2024-09-28 10:12
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热心网友
时间:2024-09-29 08:31
1、晚餐时间的安排,尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。
2、晚餐量是一日三餐中最少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。
3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。
4、晚上八点之后不要再进食,如果实在感到饿,就吃个蒸熟的苹果或者猕猴桃。不要吃香蕉,它是凉性的而且热量很高。不要吃含糖很高的,如葡萄。