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生酮饮食减肥好吗

发布网友 发布时间:2024-09-28 06:31

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热心网友 时间:2024-10-19 05:17

生酮饮食不是科学、健康的饮食减重方案,不推荐减肥期间使用。生酮饮食最早是用在治疗儿童顽固性的癫痫,就是一口碳水化合物也不吃,水果也不吃,奶也不喝,菜也不吃,只吃肉、油,希望达到快速减重的目的。确实短时间可以瘦10-15斤没有问题,但是并没有真正减去脂肪,可能刚开始体重有下降,但是带来的是体重反弹,叫减肥溜溜球效应,最后带来的是脂肪进一步增加,而肌肉大量消耗。生酮饮食不推荐给大家,除了体重反弹以外,还可以由于碳水化合物吃的少,身体就要把脂肪变成糖,身体就要把脂肪变成糖,这个过程中就产生很多酮体,酮体进入大脑会对神经系统有损害。另外也可以产生酮味的口臭,因此生酮饮食对身体有损害。
如果希望短时间之内体重有明显下降,可以采取的是高蛋白饮食方案,比如建议选择优质蛋白,比如动物蛋白,同时适当限制碳水化合物,也就是不要太低,适当减少,不能像生酮饮食对身体造成大的损害。同时这期间有三个要注意的细节,比如每天称体重,了解体重的变化,体重增加就提醒要改变行为,要细嚼慢咽,因为狼吞虎咽很容易就吃的过量,能量摄入过多增加体重,要适量运动,因为运动是减重减肥的必选项,不建议选择生酮饮食作为科学的减重方案。
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