...专家来给点建议吧,比如其他可以锻炼出腹肌的

发布网友发布时间：2024-09-28 07:31

共3个回答

热心网友时间：2024-10-10 18:40

练几天肯定没明显效果，需要坚持。
脂肪厚，即使练成强大的腹肌也会被脂肪盖住看不到。所以还要减肥。
比较有效果的是控制饮食，有氧运动。比如每天一小时跑步。

如果你体重比较重，跑步要循序渐进，最好到平坦和有塑胶的跑道跑步，或者用减震较好的跑鞋，避免对膝关节造成伤害。

另外，游泳也比较有效。每天计算好卡路里摄入和消耗量，节制饮食，坚持运动，才能练成理想中的好身材，才有机会炫腹。

热心网友时间：2024-10-10 18:38

跑步

热心网友时间：2024-10-10 18:39

减脂是全身性的，不会练哪个部位就减那个部位。减肥就HIIT，练腹肌就卷腹吧