打篮球提高身体对抗。本人很郁闷,在身体对抗中总是力不从心,不知如何...

发布网友发布时间：2024-09-28 07:28

共7个回答

热心网友时间：2024-10-10 10:40

十四岁，身体还没发育成熟，最好不要去专门的练习身体对抗，这样对生长不利。建议你多练习一些技巧性的动作和身体的灵活度。如果真的想练对抗的话可以根据你现在的自身条件去设定一个度，但千万不能过载。
对于命中率，一个是投篮姿势要正确，再一个就是个人的耐力，想保持一个稳定的投篮命中率，必须要有足够的体力，所以最好不要抽烟喝酒，多练习跑步，在跑步的同时呼吸要有规律。勾手的要求是手腕的力量及柔韧性有很高的要求，这个要多练没有什么捷径。
总之想要打好篮球，要用心去感悟篮球，多练习，多打比赛，提高自己的阅球能力。这些建议希望能对你有帮助。

热心网友时间：2024-10-10 10:32

才14岁不建议练习身体对抗和增加肌肉的练习。因为现在你还在成长，那些练习肌肉之类的要到17 18岁左右才能锻炼。你现在打什么位置还不能确定，因为你不知道能长多高，现在就是多练习各种技术吧。没有身体力量可以试试打速度篮球以突破和跑位投篮为主。

热心网友时间：2024-10-10 10:37

176 124斤算比较标准的小前锋了~~~如果想增强对抗就锻炼一下肌肉吧···再长点体重~~~

热心网友时间：2024-10-10 10:40

你还太小了，，我估计你所谓的对抗都是跟成年人对抗吧，这当然没有胜算了，毕竟人家多吃那么多饭呢！我小的时候个子比一般人高，但是对抗就是不行，后来也没怎么练，就是边打边玩，现在除非碰到200斤左右的胖子，不然对抗完全不落下风。
如果，你说的是同年龄、身体素质也差不多的对手，那就要讲究点技术了。尽量放低重心，腿一定要弯曲，直腿的话对抗肯定没有胜算。卡位的时候用身体躯干，不要用手，没用也容易引起冲突，，
归根结底，还是锻炼。俯卧撑、仰卧起坐是基本的，如果能去健身房效率就会高一些。毕竟你这个年龄，还没到长肌肉和力量的时候。即使省市青年队、二线队的孩子，也都是没什么肌肉的，而且太早上力量的话，据说会不长个，，所以呢，顺其自然吧，快乐最重要！

热心网友时间：2024-10-10 10:33

身高不算高，体重不算重。至于身体，在打篮球的方面上不全是靠身体对抗，也要有一些过人的技巧。撞不过就闪。要多练运球，什么交叉运球、胯下运球、身后运球等等。你可以看一些街头篮球的视频，网上都有一些简单动作的教学，因为打街球靠的不是身体而是灵活性。
在投篮方面上据调查，NBA的选手每天大约要在不同的地方分别投1000次左右，当然你不用那么玩命，只要多一些实战应该就没问题了。
最重要的还是时间、经验、运气。

热心网友时间：2024-10-10 10:36

明显的体重不够
年龄问题，现在不用取增肥
现在练技术的时候，这重量对位很勉强
你可以练脚步，转身这些内线技术不必要硬碰硬，因为你再壮总会有人会比你壮
能对抗不是太亏就可以了
先说勾手吧，练下腕力，出手揉，多练定点
投球也是要多练太不准的就练打板，虽然个个说打板不好，但进球才是王道，姿势再好也没用

热心网友时间：2024-10-10 10:40

你才14岁，身体还会长的，现在的身体素质就很不错了，建议你多练上肢力量，俯卧撑和仰卧起坐最有效，30个一组，打球打到累的时候再做，会有很明显的效果。命中率要看你的投篮动作，一定要规范，自己多看看篮球教学视频，还有投篮时要自信，这个很重要的！！！