最有营养的山药做法汤

发布网友发布时间：2024-09-28 09:21

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热心网友时间：2024-09-29 21:46

山药是一种营养丰富的食材，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。下面是一道最有营养的山药做法汤：

材料：
- 一根中等大小的山药
- 适量的瘦肉或鸡肉
- 适量的枸杞
- 适量的姜片
- 适量的盐和胡椒粉

做法：
1. 将山药去皮，洗净切成小块。将瘦肉或鸡肉洗净切成小块备用。
2. 烧一锅开水，加入山药和姜片，煮沸后转小火慢慢炖煮30分钟，直到山药变软。
3. 在另一锅中，将瘦肉或鸡肉放入热水中焯水，捞出备用。
4. 将焯水后的瘦肉或鸡肉放入煮山药的锅中，再加入适量的枸杞。
5. 继续炖煮20分钟，直到肉变熟烂，山药呈现出粘稠的状态。
6. 根据个人口味，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

这道山药做法汤富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力，滋养肝脾，补益气血。同时，其中的姜片和胡椒粉可以增加食欲，促进消化。