...就是体质太瘦了,才45公斤,不知道多吃什么可以胖点啊?而且脸色还有点...

发布网友发布时间：2024-09-29 01:44

共1个回答

热心网友时间：2024-11-15 04:23

1. 针对您的体重过轻问题，建议关注健康饮食和适当的锻炼，以增加体质。
2. 您可以尝试增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、坚果和鳄梨。
3. 同时，增加复杂碳水化合物的摄入，如全谷物和根茎类蔬菜，以提供持久的能量。
4. 注意饮食的多样性，确保摄入足够的维生素和矿物质，改善肤色。
5. 避免过度节食，确保饮食均衡，适量增加餐食的份量。
6. 考虑咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划，确保安全有效地增加体重。

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