哑铃要买多少公斤?我体重46公斤,身高161,我14岁,应该适合什么哑铃?需要...

发布网友发布时间：2024-09-28 23:22

共3个回答

热心网友时间：2024-10-04 16:20

5kg一个基本可以满足你的要求，超市里有卖几十块一个。淘宝上也有价格要低一点，建议先简单的练习，慢慢的等你身体发育好了再加重。最好买一个活动的10Kg一个，以后等你长高了就加重练力量，小孩子不大建议练肌肉以有氧运动为主加一点力量训练比较适合你。

热心网友时间：2024-10-04 16:23

建议5-10Kg一个的，按照你目前的状况力量可能很难上去，而且只有14岁不要主要以锻炼身体为主不要追求力量，否则会影响你的身高。

热心网友时间：2024-10-04 16:25

我16岁，体重65公斤，现在用的是60公斤的（我练了一个月加到那么重的）至于你可以先买一个可加重的哑铃50千克左右，先从15千克开始练习，练习一个月后自己更具自己所需要求加重可以加到25千克左右，以此类推。其次哑铃有很多举法，不同的拿法，练习的肌肉地方不同，可以上百度查一下，我现在练习的是平举，这个最大的不好就是弄的我胸肌太大，衬衫要买很大号才穿的上，希望你可以适当锻炼。