立定跳远的及格标准

发布网友发布时间：2024-09-28 18:15

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热心网友时间：2024-09-30 09:30

1. 立定跳远是衡量学生身体素质的重要因素之一，它要求参与者不需要助跑，从立定姿势开始跳远。
2. 男女生的及格标准不同。男生立定跳远的及格标准为1.42米至1.58米，女生则为1.31米至1.46米。
3. 立定跳远是一项结合了弹跳、爆发力、身体协调性和技术等方面身体素质的运动项目。
4. 根据2014年《国家学生体质健康标准》，立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。
5. 立定跳远是一项发展下肢爆发力和弹跳力的运动，它不仅需要下肢与髋部肌肉协调快速用力，还要求上肢摆动与之配合，显示了一定的灵巧性要求。
6. 立定跳远具有简便易行的特点，任何平地都可以进行练习。
7. 进行立定跳远时，参与者应稍分双腿，轻微弯曲膝盖，身体前倾。两次手臂自然前后摆动后，随着手臂从后向前上方有力摆动，迅速用前脚掌蹬地，伸直膝关节，同时展髋向前跳起，身体尽量前送，形成一斜线。
8. 过最高点后，应屈膝收腹，小腿前伸，手臂自上向下向后摆动。落地时先脚跟着地，然后屈膝缓冲，上体前倾。
9. 为了提高立定跳远的成绩，力量是基础，特别是提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力至关重要。
10. 参考资料来源：百度百科——立定跳远。