如何快速缩胸好点

发布网友发布时间：2024-09-29 00:16

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热心网友时间：2024-09-30 15:13

女性胸部太大要缩胸，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手缩胸操：
　　1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
　　2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
　　3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。
　　在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。这个时间可以涂抹【索丝曼】减胸精华增强效果，索丝曼是专门用来紧实胸部的植物精华，现在瘦胸多数人都是直接涂抹的这个，使用比较安全。
有不懂的地方可以追问，很高兴可以帮助到你