问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

维生素C一天吃多少合适

发布网友 发布时间:2024-09-27 11:39

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-10-02 02:05

每天补充适量的维生素C,可以很好的增强免疫力,补充能量,对健康是有益的,但是维生素C不能盲目补充,下面就来看看维生素C一天吃多少合适。

维生素C一天吃多少合适

如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素C的话,要明确自己服用的目的是什么。

人体补充维生素C一天的摄入量为100毫克,一般日常食用蔬菜和水果都能达到这个剂量。如果是有美容保养目的,一般每天不能多于1000毫克,不过一般多余的维生素C在三到四个小时就会随体液排出,有这样目的的人群在服用维生素C的时候要1000毫克的量要分次服用;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗,需要在医生的指导下进行服用量的确定。

维生素C什么人群都可以吃吗

维生素c对于平常人来说,不需要经常服用。

一些特殊人群则需要每天坚持服用,如平时需要节食减肥的人,喜欢抽烟喝酒的人,还有长期挑食偏食的人群。很多年轻人、上班族喜欢熬夜,也需要服用维生素c,另外身体素质比较差、容易生病感冒的人群,也建议大家经常服用维生素c。

吃维生素C可以预防感冒吗

维生素C确实可以增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力,从而预防感冒,但是要达到这个效果是需要大剂量的,然而人体的每天耐维生素C剂量的最大是1000毫克,这也不足以能增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力而预防感冒。感冒一般都是病毒性的,医学上研究得到其实病毒性的感冒是无药可医的,感冒好了其实是人体的免疫系统胜利了。我们所吃的药只是在帮助免疫系统与病毒战斗的激烈程度增高,减少了自愈需要的时间。所以维生素C具有缩短缩短治疗感冒的疗程时间,加速人体自愈所需要的时间。

维生素C什么时候吃效果最好

吃饭的时候

一般我们吃的食物中都是有着很多的维生素C,尤其是一些蔬菜或者一些肉类中都是有着很多的维生素C,可以很好的被人体吸收利用的,所以维生素c可以选择在吃饭的时候补充。

饭后半小时

饭后半个小时左右的时间里面人体所吸收的各种食物都已经很好的被消化利用,这个时候再去食用一些维生素C对体力也可以起到很好的恢复作用。

睡觉之前

睡觉之前食用一些维生素C既不会对睡眠质量造成什么不利影响,反而可以很好的促进人体更好的吸收维生素C,因为人体在处在睡眠期间的时候自身的消化系统的速度也会减慢,所以可以更好的促进对维生素C的吸收利用。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
arrive in和arrive at 有什么区别? 磁力泵为什么可空转? 为什么不让衬氟塑料磁力泵空转?怎样提升设备稳定性? 工业软管泵 塑料磁力泵为什么不能空转 求推荐男主和女配在一起的小说? 《红衣天下》txt全集下载 检测公司检测哪些 检测公司是怎么样的 检测公司属于什么企业 农业银行开通什么黄金白银有什么影响 江苏航空职业技术学院正规吗 江苏航空职业技术学院怎么样啊? 登录新浪微博显示 服务器返回了一个无效的或不完整的响应. 怎么回事... ...女属羊,农历1979年2月9日,男属猴,农历1980年3月19日。 女1979年农历闰6月7日与1980年农历3月5日在2010年1月8日结婚好吗?_百 ... 老婆1979年12月30日生,老公1980年6月19日生,2011年9月的结婚吉日是何时... 男1979年7月16日女1980年2月27日,结婚日期是2009年10月3日是否是吉日... 你好,我1979年农历10月16日出生,我老婆1980年农历6月22日出生,我们房子... 男1979年农历二月二十二,女1980年六月二十五。求2013年结婚黄道吉日_百 ... 想买一个SONY PSP,不知道买PSP3000(1300元,破解一部分)还是PSP2000... psp3000在泰宏找人多少钱啊?? 现在的PSP3000裸机1000元值不值得入手,各位大哥提一下建议?谢谢_百度... PSP3000嘉定在哪买啊,多少钱啊??急啊…这几天就想去买拉!! psp3000的价格是多少啊 (包括配件) ...总遭他大佰咸猪手,跟男友说过几次,他总是我太敏感了,怎么办... 光遇夜行季先祖位置攻略汇总 光遇梦想季先祖位置 四个先祖位置图文攻略 发电机保护柜检修套什么子目 做为美容院的前台文员,怎么样才能保持自信,说服顾客留下来做美容 借贷宝用邀请码注册的吗? 有谁知道宋慧乔有一头像照片,背景全黑的,侧脸,我超喜欢,以前作为桌面... 怎样才能看到借贷宝注册时的邀请码 借贷宝的邀请码? 借贷宝用什么邀请码参与活动 借贷宝注册邀请码是多少? 借贷宝的邀请码只要能进去都是合法的? 借贷宝注册时望填邀请码了 nike女款鞋男的能穿吗 ...历史五大三冠王!刚拿欧冠拜仁难入选,一支球队入选两次? 新股申购如果中签了新股申购中签后再缴款 历史上除了曼联还有什么球队拿过三冠王? 白璧什么什么 股市中新股中签后怎么缴款? 我是男生脚小能买NIKE的女款足球鞋穿吗?男款和女款的区别是什么? ESFJ型女生的智商高吗? mbti测试结果如何看? 梦见挂号是什么意思? c1驾驶证能办理危险品上岗证吗 初领小车驾驶证,多久才能考危险品上岗证