腰上的肉怎么减掉

发布网友发布时间：2024-09-27 14:15

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热心网友时间：2024-10-30 06:30

腰部有脂肪蓄积才需要减肥，如果是肌肉不需要减肥。如果肥肉比较多，可以经常做仰卧起坐、游泳等运动，有减肥的作用。每天超过50个仰卧起坐可以起到消耗腰部脂肪的作用，而且仰卧起坐比较方便，随时可以进行，但对腰部脂肪的消耗相对比较慢。如果有条件，建议选择游泳减肥，每天游泳一个小时，可以消耗比较多的脂肪，游泳的时候腰部做功比较多，对腰部脂肪的消耗比较大。在增加运动量的同时，注意控制脂肪类食品和碳水化合物的摄入，来源于动物的脂肪，比如肥牛汤等，需要完全避免食用。花生油等植物油每天不宜超过20g，大米、粉条、糖果等碳水化合物类食品每天不宜超过300g。