仰卧起坐练习多久可以出腹肌

发布网友发布时间：2024-09-27 06:43

共4个回答

热心网友时间：2024-10-05 02:06

我是高中生，我每天晚上做50个做了1个星期就初见成效，能看见腹肌了。看着同学的大腹肌我问他，他说这样坚持1个月绝对能练出大的腹肌。练这个贵在坚持。祝你成功！

热心网友时间：2024-10-05 02:12

其实腹部动作不止仰卧起坐．还有很多动作是练腹肌的．
你去大斌健身论坛看看．其实最重要的是坚持．
我给你个建议是跑步加腹部运动会效果更明显．
慢跑三十分钟大概是10公里．然后做四个腹部运动．每个四组．至于每组的数量就要按照动作跟你自身情况自己定吧．

热心网友时间：2024-10-05 02:11

首先要看你的身材如果你很肥那估计时间就长了，要是你肚子上没啥肥肉，那就30个一组做6到10组每组间隔5分钟坚持一个月，最好再去游泳蝶泳+仰泳基本就腹肌了

热心网友时间：2024-10-05 02:14

十二次为一组.每天做十到十五组.坚持一个月.甚至更短.如果你想显八块腹肌的话.建议腿也同时往上抬,用手去摸脚.这样强度大点也挺累的.