吃粗粮可能会让身体负担加重?
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发布时间：2024-09-27 06:00
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热心网友
时间：2024-09-27 21:36
进入养生时代以后，大家都在提倡吃粗粮，说吃粗粮比吃白米饭更加有利于身体健康，但是，很多人不知道的是，粗粮也要吃得适当，如果不合理地狼吞虎咽，对身体是没有好处的，现在就让我们来看看粗粮可能带来的不良影响吧。
1、可能影响消化系统。众所周知，粗粮里面含有非常多的纤维素，但是，你们不知道的是，如果摄入过多的纤维素就容易导致肠道发生阻塞啊、脱水啊一些急性肠胃病的症状出现。如果不注意调理，长期以往，恐怕会转变成慢性肠胃病，如果是这样的话，那就很难根治，是一件既麻烦，又痛苦的事情。特别是一些本来具有胃病的人，是不适合经常吃粗粮的，我奶奶就是这样，她有跟着我吃过一阶段的番薯，结果胃胀气胀得厉害，吃了很多种胃药都不见好转，后来停掉了番薯，就自然地好转了。
2、可能影响吸收系统。食用过多的粗粮会使得人体很不好吸收一些包括蛋白质啊、无机盐和人体内某些元素等东西。吸收不好的话容易营养不良，反而是更加不利于身体健康。有一些家长没有科学地饮食意识，过分给小孩子吃太多粗粮，小孩子的吸收系统是比大人不健全，更加脆弱的，这样子破坏，以后会导致小孩子吃什么东西都不吸收，而且不好调理。
3、营养不到位。大家都知道，吃粗粮比较容易饱，但是，饱了就代表吃不下太多其他的东西了。但是，粗粮是没有办法提供给我们太多营养的，至少是不能跟骨头、肉类、鸡蛋这些相比。因此，如果是正在长身体的青少年或者是需要大量营养的孕妇的话，是不提倡大量食用的。
所以，吃粗粮也是很有讲究的。首先，如果是肠胃不好的人是要少吃甚至不吃的；其次，如果是吃粗粮的话，不能一下子猛地增加很多或者一下子禁掉不吃，这样子都是不好的，身体会适应不过来；再则是不能一味地用粗粮代替其他的食物，还是要讲究荤素搭配，各类菜色都要吃，不能挑食，这样子才会营养均衡；还有就是，吃粗粮的时候，可以多喝一些水，或者牛奶，这样子才不会太干，影响整个食道跟肠道的工作。
上诉就是吃粗粮的坏处，以及如何来避免这些伤害的办法了，希望大家都能好好地饮食，不要听人家说某些东西很好就不顾自身情况大量食用，毕竟很多时候，身体素质不同，真的是彼之蜜糖我之毒药。
热心网友
时间：2024-09-27 21:40
生活中我们总是会吃一些油腻不健康的食物，尤其是上班族，平时没什么时间在家里吃饭的人，在外面随便买一点来吃，实在是太平常不过的现象了，但是如果你平时吃很多的粗粮对身体也不是说有多好，但是我敢保证你跟不吃粗粮的人身体素质相比的话肯定会好很多的，吃粗粮可以是你的身体负担减轻，但是也有可能会加重你的身体负担的，那要看你怎么吃了，什么东西，无论好坏，都要采取适度原则。如果你吃那种不健康的食物吃多了，你的身体就会发出警报说你该多注意啦！所以说我们日常生活中还得吃一些粗粮才行。
那么吃粗粮有可能会让身体负担变重吗？今天就跟手残酱一起来看看吧！
一，如果你吃的粗粮过多的话，很有可能会引起你的消化系统工作不良的情况。
就拿手残酱的日常来说吧，我平常的生活也是那种夜猫子型的，就是放假了在家其实很想早睡早起，但是我就是睡不着，除非我身体不舒服的时候会睡得比较早，这样的作息时间，让我的饮食很不规律，我有时候不在家里吃饭的话会点外卖或者是出去吃，外面的饭讲实在的也不是很好吃，都是那种口味很大众的，而且也没什么营养价值啊，完全就是那种我饱了就行。
后来我妈妈她看不过去了就跟我说平时一定要多吃点粗粮，不然你的肠子要变成猪大肠了。到时候胖成小猪了，不要抱着我的大腿哭啊！
我被我妈妈这么恐吓当然得多注意一些了，所以我就每天早上早起点去买全麦面包，去超市买点酸奶或者是水果什么的，把水果切成块然后加上酸奶放在冰箱里冰一会，面包的话用面包机加热一下吃会更美味，就这样我早晚饭这么吃了一个星期作业，我的体重又到达了平稳期。
这一点我真的蛮感谢粗粮的，我觉得吃粗粮的感觉能让我的胃特别健康，而且能改善皮肤状况，能加快身体的新陈代谢。
二，粗粮可能会使你的身体状况变好，但是对你的精神状况就不是那么友好了。
并不是所有的人都适合吃粗粮，如果你本人就属于那种新陈代谢比较快的，消化系统不是很好的，大瘦子一般都是吃东西不太能吸收，所以我说如果你的消化系统不好的人，特指的是不太能吸收的人，你最好不要吃太多的粗粮，那会让你的肠胃更加的差，很可能会拉肚子，你要多注意点了，适量的吃就好。
吃粗粮的人身体是肯定要比不吃粗粮的人要好一些的，但是吃粗粮对你的精神状态就不是那么友好了，有些人吃了粗粮后，会没有精神，老是想睡觉，有那种昏昏沉沉的感觉，这也是很正常的，毕竟粗粮容易消化，很容易让人有气无力，软绵绵的。
这个让我怎么比喻呢，如果你吃很多不健康的食物那你就像是一盆温室里的花朵。如果在吃很多不健康食物的基础上去吃一些粗粮的话，你就像是一盆在阳光下健康生长的花朵。如果你是生活中只吃粗粮的，那么你就像是在阳台上被太阳晒得蔫蔫的花朵。
