中风的预防方法

发布网友发布时间：2024-09-27 18:12

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热心网友时间：2024-09-27 22:56

中风的预防方法可以归纳为以下五个方面：
1、合理膳食：多吃新鲜的蔬菜、水果，包括全谷类食物、低脂肪或者不含脂肪的乳制品、深海鱼类、适量红酒等，均可以有效降低脑卒中的发生；
2、适量运动：每天要运动一小时，运动方式以长时间运动为主，运动量以中小活动量为主，比如可以慢走、骑自行车、游泳，只要适合自己即可；
3、改变生活方式：如戒烟、限酒，男性饮酒不要超过50g，女性不要超过20g；
4、心理平衡：要保持健康心态、良好情绪，防止情绪的大幅波动，减少卒中诱因的发生；
5、定期进行专项体检：平时体检不一定能够解决问题，但是专项体检主要针对中风的危险因素进行，从而早发现、早治疗、早预防。