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水果饭前吃还还是饭后吃好?

发布网友 发布时间:2024-09-28 03:02

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热心网友 时间:2024-11-26 07:50

专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、*,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、*程度,减少可能对身体造成的不利影响。
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