工作紧张怎么放松?10件小事帮助减压,就这么简单!
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发布时间：2024-09-28 02:43
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热心网友
时间：2024-10-25 12:40
快节奏的工作和生活给人们的精神带来了不小的压力。下面十种放松法可以帮助你减轻精神压力，使身心放松。
1、打盹
学会在任何场合，如家中、走廊上、地铁里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2、想像
想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3、伸展运动
伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
4、静坐
在吃饭、工作之前，花3~5分钟闭上眼睛静坐，能够清醒头脑，缓解工作的压力。按摩
紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
5、腹式呼吸
身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部;呼气，然后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，再重复这一过程。
6、借助音乐
在吃饭、干家务时听一些自己喜欢的音乐。欢快悦耳的音乐能够给你在干活时增添不少乐趣。
7、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然没能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或不愉快写下来，写完后将那张纸撕碎扔掉。
8、将居室收拾整洁
一个杂乱无章的住处会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花 5 分钟收拾一下屋子，第二天你就可以看到一个整洁的住处了。
9、全身放松
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
10、按摩
紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
